Freeze Break
חוגגים עשורשל פעילות עשירה בתחום אמבטיות הקרח!
סדנאות קרח ונשימה, קורס הכשרת מדריכים, מרכזי וולנס ועוד
מה אנו מציעים?
קורס הכשרת מדריכים
לימודי קור, נשימה
ומודולציה עצבית מהיסוד
12 שבועות - 92 שעות לימוד
הרצליה | פרדס חנה | אילניה
למה אני ממליץ על אמבטיות קרח?
אמבטיות קרח הן הרבה מעבר לחשיפה לקור.
הן מרחב לפגוש את הגוף, את מערכת העצבים ואת דפוסי התגובה שלנו בזמן אמת. דרך שילוב של נשימה, נוכחות וחשיפה מבוקרת לקור, אנחנו לומדים לפתח חוסן, לחזק את היכולת להתמודד עם אי־נוחות וליצור מערכת יחסים חדשה עם לחץ, שינוי ואתגר. עבור רבים, זו לא רק חוויה אלא כלי מעשי לחיים, שממשיך ללוות גם הרבה אחרי שיוצאים מהמים.
בניית חוסן
החשיפה לקור הקיצוני מאמנת את המוח והגוף להישאר רגועים תחת לחץ ומצבי קיצון. מדובר בכלי מנטלי עוצמתי שמחזק את כוח הרצון, המשמעת העצמית והחוסן הנפשי ביום-יום.
חיזוק מערכת חיסונית
החשיפה לקור מעודדת ייצור של תאי דם לבנים ונוגדי חמצון המגנים על הגוף. התהליך מאתחל את המערכת החיסונית ומייצר עמידות גבוהה יותר בפני מחלות.
התאוששות מהירה
הטבילה בקרח מצמצמת כלי דם, מפחיתה דלקתיות ומאיצה פינוי חומצת חלב מהשרירים. עם היציאה מהמים, זרימת דם טרייה ועשירה בחמצן מחדשת את הרקמות ומקצרת את זמן ההחלמה.
אריכות ימים (Longevity)
הלם הקור המבוקר משפעל מנגנוני ניקוי תאיים (אוטופגיה) וחלבונים המגינים על ה-DNA. תהליכים אלו מסייעים בהאטת קצב הזדקנות התאים ושמירה על חיוניות פיזיולוגית לאורך זמן.
שיפור שינה
ההלם התרמי מעלה הפרשת אנדורפינים ומאזן את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף. הירידה בטמפרטורת הגוף לאחר החשיפה לקור מעודדת הפרשת מלטונין ומאפשרת הרדמות מהירה ושינה עמוקה יותר.
מי אנחנו?
פרנסיס דוד נעים
מרצה למודולציה עצבית ואמבטיות קרח בעל ניסיון של מעל עשור בתחום.
מורה ליוגה, מטפל גוף-נפש, מומחה לנשימה פונקציונלית.
אפרת פוגל
נוירוביולוגית (M.Sc), חוקרת מוח ותודעה , מנהלת קרן המחקר של עמותת קדם.
מנגישה את העולם המופלא של מערכת העצבים ועצב הוואגוס.
תני נויפלד
רכז פעילות FreezeBreak
והפקת אירועי וולנס וקהילה.
אוריין אטאלי
מפיקה ומנהלת התוכן בסטודיו ״גונה האוס״ הרצליה
סדנאות לארגונים וקבוצות
סדנאות נשימה, עמדות אמבטיות קרח ועוד
כלים פרקטיים מבוססי מחקר להעלאת הפרודוקטיביות, מניעת שחיקה וגיבוש צוותי דרך חוויית קצה.
בואו נקבע יום חוויתי לצוות שלכם!
מניעת שחיקה
מיקוד ופרודוקטיביות
גיבוש צוותי
מסלול הכשרה ״מודולציה עצבית״
לימודי קור, נשימה ומודולציה עצבית
תעודה מוכרת על ידי כל חברות הביטוח + ארגון בינלאומי
תוכנית הכשרה היברידית
12 ימי לימוד פרונטליים
הרצליה | פרדס חנה
92 שעות לימוד אקדמאיות
מרכזי הוולנס שלנו
שיעורי נשימה, אמבטיות קרח, סאונה ועוד..
״פאבלה אייס״ - חיפה
״גונה אייס״ - הרצליה
חוויה זוגית וסדנאות פרטיות
חוויה עוצמתית של מסע נשימה וקרח.
הדרך המהירה והמרגשת ביותר להשיל מתח, לשפר את השינה ולמצוא שקט פנימי.
סדנאות פרטיות לזוגות או קבוצות
כולל בראנץ׳ מפנק
פרנסיס דוד נעים
בהכשרתי אני מדריך שיטת וים הוף הראשון בארצנו,
עם ניסיון הדרכה של 9 שנים בתחום אמבטיות הקרח.
היתה לי הזכות להיות הראשון שמביא את תחום החשיפה לקור דרך אמבטיית קרח לארץ.
מורה ליוגה, מטפל גוף-נפש, מומחה לנשימה פונקציונלית, חוקר את הקשר בין הפאשיה לרגש.
השליחות שלי היא לעזור לאנשים למצוא שקט וחוסן בתוך הסערה.
כמרכז תחום הנשימה והחשיפה לקור ב"בית מרפא קדם", ליוויתי מתחילת המלחמה אלפי חיילי מילואים, שורדי שבי ומשפחות שכולות ברגעי הקושי המורכבים ביותר. ראיתי מקרוב איך כלים פשוטים של נשימה וקור הופכים לעוגן של כוח.
כחוקר שותף בקרן המחקר "קדם", אני לוקח חלק במחקר החלוצי בישראל לבדיקת ההשפעות של תרפיית הקור על תסמיני פוסט טראומה אצל לוחמים שחזרו מהלחימה. אני כאן כדי להעניק לכם את הכלים המדויקים ביותר, אלו שנבחנו גם בשטח וגם במעבדה, כדי שתוכלו לנהל את הלחץ ולבחור בבריאות בכל יום מחדש.
הדרך שלנו לתרום
הפעילות שלנו מאז ה-7 באוקטובר
בית מרפא ״קדם״
עבודה סומטית עדינה עם מילואמניקים, שורדי שבי, משפחות חטופים ומשפחות שכולות.
חלוצי המדע
שותפות במחקר פורץ דרך בקרן קדם לבחינת השפעת הנשימה והקור על חוסן ושיפור שינה בקרב לוחמים.
חזית החוסן הישראלי ("קור רוח")
פרוייקט משותף של עשרות מדריכים מאסכולות שונות. בהן ליווינו יותר מ-10,000 איש – לוחמים, מילואימניקים ברגעי ההתמסרות לקור שיוצרים שקט פנימי מיידי.
